بدنسازی

وسایل بدنسازی خانگی چی بخرم؟

وسایل بدنسازی خانگی

در طی دو سالی که از شیوع ویروس کرونا در جهان می‌گذرد بسیاری از باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده‌اند و یا با حداقل ظرفیت به کار خود ادامه دادند. بنابراین اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند مجبور شدند در خانه ورزش کنند و خانه خود را با کمترین هزینه به یک باشگاه ورزشی تبدیل کردند. اگر شما هم جز افرادی هستید که نمی‌دانید وسایل بدنسازی خانگی چی بخرید که هم ارزان باشد و هم فضای زیادی اشغال نکند اما در عین حال نیاز شما را برآورده کند، ما در این مقاله از سری مقالات ورزشی کالا شما را در این مسیر راهنمایی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

نکات مهم قبل از خرید وسایل بدنسازی خانگی

قبل از خرید لوازم ورزشی خانگی باید به چند نکته توجه کنید:
1- نوع تمرینات خود را از مربی بدنسازیتان بپرسید و از قبل برنامه و وسایل مورد نیاز خود را مشخص کنید.
2- یک فضای مناسب برای انجام تمرینات خود و جا دهی وسایل ورزشی انتخاب کنید.
3- بودجه‌‌‌ای را که برای خرید لوازم ورزشی خانگی می‌خواهید هزینه کنید را تعیین کنید.
توجه به این نکات باعث می‌شود که از خرید لوازم غیر ضروری و جاگیر دوری کنید و واقعا وسایلی را خریداری کنید که لازم دارید.

 

ورزش در خانه با وسایل ورزشی ارزان

انواع لوازم ورزشی و وسایل بدنسازی خانگی

تمرینات ورزشی به دسته ها و انواع مختلف تقسیم بندی می‌شوند. از جمله‌ی آنها می‌توان به تمرینات هوازی، بی‌هوازی، استقامتی و قدرتی اشاره کرد. برای خرید لوازم بدنسازی خانگی بهتر است از وسایل تمرینات هوازی شروع کنیم. این نوع تمرینات برای کاهش وزن و کلسترول ضروری است بطوریکه با افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن باعث چربی سوزی و تنظیم فشار خون می‌گردند. این وسایل ورزشی علاوه بر مزایایی که دارند بسیار کم جا و ارزان قیمت هستند.

زیرانداز ورزشی

زیرانداز ورزشی

زیرانداز ورزشی یکی از الزامات ورزشهای هوازی مانند ایروبیک و پیلاتس است. در تمرینات نشسته و خوابیده در یوگا و بدنسازی که نیاز به وجود یک سطح نرم دارد نیز استفاده می‌شود. پس برای شروع، اولین وسیله ورزشی خانگی که باید خریداری کنید یک زیر انداز ورزشی است. نرمی و ضخامت زیراندازها مانع از آسیب رسیدن به کمر می‌شود. بهتر است با توجه به ورزشی که انجام می‌دهید ضخامت مناسب را انتخاب کنید مثلا برای تمرینات یوگا از زیراندازهایی با ضخامت 3 الی 5 میلی متر و ورزشهای بدنسازی بین 10 الی 12 میلی متر بخرید. می توانید برای خرید زیرانداز ورزشی انواع محصولات ما را در فروشگاه اینترنتی ورزشی کالا مشاهده نمایید.

 طناب ورزشی

طناب ورزشی

طناب ورزشی از ان دسته از وسایل بدنسازی خانگی است که همه ما از قدیم با آن آشنایی داریم و در اکثر خانه‌ها حتی به عنوان یک وسیله بازی وجود دارد. اما این وسیله ساده یکی از بهترین و موثرترین لوازم تمرینات هوازی است. طناب ورزشی نسبت به دیگر وسایل بسیار ارزان بوده و باتوجه به برند آن قیمت طناب ورزشی متفاوت است.

حلقه پیلاتس

حلقه پیلاتس

حلقه یا رینگ پیلاتس، یک حلقه از جنس لاستیک تقریبا نرم و یا فلز است. اطراف این حلقه پدهای کوچکی وجود دارد و معمولا قطر آن 30 اینچ است. کاربرد این حلقه برای ایجاد مقاومت روی عضلات مورد نظر است هر قدر که انعطاف پذیری حلقه پیلاتس کمتر باشد شما با مقاومت عضلانی بیشتری روبرو هستید. تاثیر گذاری این وسیله ورزشی فوق العاده است بطوریکه به آن حلقه جادویی پیلاتس نیز می‌گویند.
تاثیرات آن را بعد از مدتی استفاده ازآن خواهید دید از جمله تقویت عضلات و ایجاد تناسب و هماهنگی در لاغری. توصیه تیم ورزشی کالا به شما این است که حتما یک حلقه جادویی پیلاتس در سبد خرید خود داشته باشید.

توپ پیلاتس

توپ پیلاتس

توپ پیلاتس، توپ هایی با بدنه کشسان و قابلیت ارتجاعی بالا هستند و درون آنها از هوا پر شده است. این توپ‌های ورزشی تا حداکثر وزن 300 کیلوگرم را دارند و در انواع تمرینات کششی از آن استفاده می‌شود. از توپ پیلاتس یا توپ سلامت برای درمان برخی عارضه‌ها بخصوص در فیزیو تراپی نیز استفاده می‌شود.
تاثیرات مثبت ورزش با توپ پیلاتس:
1- حفظ بیشتر تعادل بدن
2- افزایش حجم عضله‌های درگیر
3- انعطاف پذیری بیشتر بدن
4- تقویت عضله‌های قسمتهای مختلف بدن مانند پاها، شکم و …
بعد از معرفی این وسایل مفید که هم ارزان هستند و هم فضای کمتری در خانه اشغال می‌کنند. نوبت به معرفی پر طرفدارترین وسیله ورزشی خانگی می‌رسد.

تردمیل خانگی مهمترین وسیله بدنسازی خانگی

تردمیل

نوبت به معرفی یکی از پرطرفدارترین وسایل ورزشی خانگی رسید. تردمیل در انجام تمرینات خانگی بسیار موثر است. تردمیل‌ها انواع مختلفی دارند و هر کدام مشخصات مربوط به خود را دارند اما ساز و کار همه آنها در نهایت شبیه به هم است. تردمیل دارای یک تسمه یا صفحه شیب‌دار است که شیب آن قابل تنظیم است. این تسمه در سرعت‌‌های مختلف تنظیم می‌شود و می‌توانید روی آن راه بروید یا بدوید. این وسیله یک از مهمترین وسایل تمرینات هوازی در باشگاه یا منزل است. اگر با کمبود بودجه مواجه نیستید و فضای کافی در خانه دارید توصیه ما به شما خرید تردمیل است. یکی از موارد قابل اهمیت بعد از خرید تردمیل آگاهی از نحوه صحیح استفاده از تردمیل است.
بعد از انجام تمرینات هوازی و معرفی وسایل مهم آن در ادامه به معرفی وسایل تمرینات قدرتی بدنسازی که می‌توانید در منزل انجام دهید می‌پردازیم.

دمبل ورزشی

دمبل ورزشی

دمبل‌های ورزشی ساده‌ترین اما پرکاربردترین وسیله بدنسازی است که به راحتی می‌توانید در منزل نیز استفاده کنید. با خرید چند دمبل در وزنهای مختلف و برنامه مربی بدنسازیتان حرکات مختلف را انجام دهید. دمبل‌ها برای تقویت عضلات و حجم‌دهی آنها مورد استفاده قرار می‌گیرند. این وسیله پرکاربرد ارزان است و فضای کمی را اشغال می‌کند و بهترین گزینه برای تمرینات قدرتی در منزل است.

میله هالتر

هالتر

هالتر یک میله فلزی برای انجام ورزشهای قدرتی در بدنسازی است. این میله حدود 1 الی 2 متر طول دارد. اگر به صورت حرفه‌ای بدنسازی را دنبال می‌کنید خرید هالتر نیز به شما توصیه می‌شود. هالترها انواع مختلفی دارند و استفاده از وزنه‌های متفاوت تاثیرات متفاوتی می‌گذارند. حرکات ددلیفت، اسکات و پرس سینه از جمله حرکاتی است که در بدنسازی از هالتر استفاده می‌شود.

کش TRX از وسایل ورزشی خانگی

کش تی آر ایکس (TRX)

تی آر ایکس نوعی ورزش با تمرینات کششی و استقامتی است و بیشتر تمرینات بوسیله یک کش انجام می‌گیرد. انجام تمرینات با کش TRX باعث بالا بردن تعادل، انعطاف پذیری و قدرت بدنی می‌شود. کش تی آر ایکس وسیله‌ای از جنس نایلون بسیار مقاوم است که می‌تواند تا وزن 600 کیلوگرم را تحمل کند. این وسیله پرکاربرد و اقتصادی بدنسازی بخصوص برای خانمها بسیار عالی است. توصیه تیم ورزشی کالا برای خرید یکی از بهترین و ارزانترین وسایل بدنسازی قدرتی خرید کش TRX است.

کلام آخر

ما در این مقاله سعی کردیم مهمترین، پرکاربردترین و در عین حال ارزانترین و کم جاترین وسایل بدنسازی خانگی را به شما معرفی کنیم. با تهیه این وسایل و لوازم ورزشی می‌توانید باشگاه ورزشی را به خانه خود بیاورید. باید توجه داشته باشید که در هنگام خرید هر یک از این وسایل با افراد متخصص و یا کارشناسان ورزشی کالا مشاوره کنید.

1 دیدگاه در “وسایل بدنسازی خانگی چی بخرم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.